Introducing Parkour Jakarta New Training Method

(Forwarded from Fadly Bullseye)

Buat semua teman2 Parkour, Minggu besok kita akan diperkenalkan dengan "Class For Beginner" oleh Adit Roar. Beberapa teman2 yang udah mengikuti pelatihan dari kelas ini, akan membantu Adit untuk pelaksanaan kelas ini.

Jumat kemarin, gue dan beberapa anak2 udah dikonfirmasi tentang metode kelas tersebut dan akan dicoba untuk hari Minggu besok. Untuk itu, diharapkan jangan sampai ada yang telat. Bila teat, mungkin kali ini dimaafkan.... tapi untuk ke depannya.... no excuse....!

Gue akan menjelaskan sedikit Metode kelas yang akan digunakan pada hari Minggu dan kedepannya.

"Class For Beginner"

8.30 - Jogging.
Kenapa jogging diletakkan di awal. Karena Jogging berfungsi untuk memanaskan otot sebelum mulai latihan.

8.35 - Dynamic Conditioning Movement.
Dynamic Conditioning bertujuan untuk memanaskan persendian. Ada 8 sendi utama yang akan dilatih. Sendi leher atas, sendi leher bawah, sendi bahu, sendi pergelangan, sendi pinggul, sendi selangkangan, sendi lutut, sendi engkel kaki.

8.50 - Quadepedral movement.
Quadepedral adalah gerakan merangkak di tanah yang bertujuan untuk megfungsikan semua otot-otot badan sekaligus untuk melatih keseimbangan.

9.05 - Istirahat 1

9.10 - Landing.
Mempelajari posisi mendarat dengan sebaik-baiknya dengan teknik yang lebih baik.

9.25 - Roll.
Teknik rolling wajib diajarkan buat pemula. Karena disinilah teknik untuk menyelaraskan tubuh dengan momentum.

9.40. Precision Jump.
Teknik lompatan yang statis dan tepat dengan kontrol diri. Precision yang benar adalah melompat menuju titik, bukan garis.

9.55. Balance & Cat Balance.
Berfungsi untuk mempelajari fokus dan keseimbangan badan serta konsentrasi.

10.10. Climb Up.
Mempelajari tiga teknik memanjat baik dengan cara power dan teknik.

10.15. Istirahat 2

10.20. Play.
Sesi ini para beginner berkesempatan untuk bertanya dan mempelajari teknik lainnya. Dan diberi kebebasan untuk bergerak sesuai dengan kemampuan tubuhnya.

10.35. Endurance Training.
Yang dilatih pada sesi ini adalah ketahanan tubuh dan stamina. Maka dua metode berlari akan diajarkan disini.Silent Sprint dan Running Crosscountry 2 km.

10.50. Power & Strength.
Latihan Kekuatan dan Ketahanan Otot. Mulai dari Upper Body, Core dan Lower Body.

11.10. Streching & Pendinginan.

11.25. Selesai.
Apabila ingin melanjutkan untuk sesi Jamming setelah sesi kelas, dipersilahkan.

Sekian info metode kelas Parkour Jakarta.

Jangan lupa, masih Metode Kelas Strength & Conditioning di luar latihan Sesi Kelas. Tanyakan kepada para moderator Parkour Jakarta untuk jadwal latihan tersebut.

Pilih Bumi! Memadamkan Lampu Adalah Pilihan Anda

Tahun ini, Earth Hour telah berubah menjadi sebuah pemilihan global pertama, untuk memilih Bumi atau pemanasan global.

Untuk pertama kalinya dalam sejarah, manusia dari berbagai usia, kebangsaan, ras, dan latar belakang memiliki kesempatan untuk menyuarakan kepedulian mereka – mematikan lampu mewakili suara Anda untuk Bumi, sementara meninggalkan lampu menyala merupakan suara Anda untuk pemanasan global. WWF mendesak dunia untuk MEMILIH BUMI dan mencapai sasaran hingga 1 miliar suara.

Ini saatnya Anda sebagai individu memilih:
jadi bagian dari 1 milyar penduduk dunia yang ikut kampanye ini

EARTH HOUR JAKARTA - INDONESIA
Sabtu, 28 Maret 2009, jam 20.30-21.30

Matikan LAMPU 1 jam
saya, Anda, kita, bisa mengubah dunia!
* dan pastikan semua alat elektronik yang tidak sedang dipakai dalam kondisi power off, BUKAN stand by

1 jam lampu Jakarta padam, sama dengan .
• 300MW (cukup untuk mengistirahatkan 1 pembangkit listrik dan menyalakan 900 desa)
• mengurangi beban biaya listrik Jakarta sekitar Rp 200 juta
• mengurangi emisi CO2 sekitar 284 Ton CO2
• menyelamatkan lebih dari 284 pohon
• menghasilkan udara bersih untuk lebih dari 568 orang.

------------------------------------------------------------------------

10 Hal Yang Bisa Dilakukan Ketika Lampu Dimatikan

Pada 28 Maret 2009 jam 20.30, jutaan manusia di seluruh dunia akan mematikan lampu mereka selama satu jam — Earth Hour — untuk mendemonstrasikan keprihatinan pada planet tempat kita tinggal. Aksi ini juga merupakan salah cara untuk mengirimkan seruan kepada para pemimpin kita untuk segera bertindak guna mengatasi perubahan iklim.

Di bawah ini beberapa ide mengenai hal-hal yang bisa dilakukan dalam gelap …oleh diri sendiri atau bersama yang lainnya:

1. Undang teman dan keluarga untuk pesta “tanpa lampu” di depan rumah.
2. Sajikan hidangan ringan yang merupakan produksi negeri sendiri, sambil bermain gitar dan bernyanyi bersama.
3. Matikan lampu, komputer dan telepon selular. Gunakan waktu sunyi tersebut untuk berisitrahat dari dunia listrik dengan bermeditasi untuk rileksasi pikiran dan tubuh.
4. Undang teman spesial untuk makan malam romantis atau hanya sekedar ngobrol sambil ditemani cahaya lilin.
5. Undang teman-teman untuk kemping di halaman rumah. Menyanyikan lagu, berbagi cerita-cerita seram, dan membuat jagung bakar di perapian.
6. Melemaskan otot dan serta menenangkan pikiran dengan berendam menggunakan garam mandi sambil ditemani cahaya lilin.
7. Matikan komputer dan menulis surat menggunakan kertas dan pena sambil ditemani cahaya lilin, seperti halnya yang dilakukan oleh orang pada masa belum ada listrik.
8. Bersama teman atau keluarga bermain tebak-tebakan, catur atau kartu sambil duduk- duduk di depan rumah.
9. Main tebak-tebakan bayangan senter.
10. Lihat langit malam melalui teleskop [jika punya] dan nikmati indahnya pemandangan bintang di langit.

Official Earth Hour 2009 video

Vote Earth Indonesia Version

Source: http://www.earthhour.org and http://www.earthhour.wwf.or.id/

Parkour Jakarta and Parkour Bandung Joint Jam Session

Allright buddies, we've done with the trailer and here's the full version of PKJKT and Parkour Bandung Joint Jam Session! Enjoy! :)

Captured by: Ninnonline Valestino and Josua 'Grenseal'
Edited by: Josua 'Grenseal'

[Trailer] When Parkour Jakarta Meet Parkour Bandung

This is a trailer for a jamming session (made by Josua aka Greenseal Gravity):
March 8 & 9, 2009
Spotted at ITB

Watch out for full videos ;)

Group Trip Ke Bandung Bareng Anak2 Parkour Jakarta

Sabtu, 7 Maret 2009

Okeh, setelah planning berbulan2 yang gak kunjung jadi, akhirnya berangkat juga rombongan dari Parkour Jakarta buat jamming bareng temen2 Parkour Bandung. Berangkatnya juga beda2, ada yang pake bis dari Lebak Bulus, ada yang naik Kereta Api Parahyangan, ada juga yang bawa mobil pribadi. Intinya sih, banyak jalan menuju Lisses! :D

Ongkos pertama gw keluar buat tiket KWK S11 dari Cipete rRaya sampe Lebak Bulus yang cuma abis 2ribu perak.Gw masuk kloter 1 yang berangkat ke Bandung hari Sabtu sore bareng Robbin, Ninno, Hafidz (PK Jakarta), sama Ina (PK Tangerang). Kloter 1 berangkat pake bis Primajasa dari terminal Lebak Bulus. Berbekal tanya2 si Ican Dakocan dan ngubek2 google, berangkatlah kloter 1 PK Jakarta. Dari LB (Lebak Bulus) sebenernya ada 3 bis yang berangkat ke arah Bandung, ada Jakarta-Bandung, Jakarta-Garut, sama Jakarta-Tasik. Bis yang kita naikin kemaren itu bis jurusan Jakarta-Tasik. Kenapa? Karena jauh lebih murah! Bis Jakarta-Bandung yang turun di Leuwigajah harga tiketnya 40ribu, posisi duduk 2-2, dapet bantal. Kalo naik Jakarta-Garut/Tasik turun di Cileunyi cuma 26ribu aja, paling bedanya cuma posisi duduk 2-3 sama gak dapet bantal! Dan kalo emang Cileunyi kejauhan dari tujuan, bisa kok turun di jembatan tol yang dilewatin selama di tol Padaleunyi. :)

Sekitar jam 4 sore kita berangkat dari Lebak Bulus dan perjalanan yang cukup memanggang pantat ini berlangsung hampir 7 jam (gara2 long weekend minggu lalu + perbaikan jalan tol yang gak kunjung kelar) sebelum kita akhirnya turun di jembatan Buah Batu/Moh. Toha. Ternyata turun di pinggir tol ada petualangan tersendiri juga, kita berlima musti turun ke arah jalan ngelewatin turunan curam di pinggiran tol, berasa bolang dikit lah.

Makan pecel lele 6ribuan rame2 buat super late dinner jam setengah 11 malem, abis itu langsung meluncur ke arah Kebon Bibit tempat kosan Opal, anak PK Bandung. Cukup 2x ganti angkot aja, which only costs 5ribu perak dari jembatan tol BuBat sampe ke perempatan Sulanjana.

Di Kebon Bibit, Opal sama Fadli udah nunggu di depan SD Pertiwi. Thanks to Opal's friend to lent us his room so we didn't get packed up in a small bedroom to sleep.

================================

Minggu, 8 Maret 2009

Waktunya latihan! Gw sama Opal jam 6 pagi cabut dulu ke Stasiun Bandung buat beli tiket balik ke Jakarta hari Senin pagi. Dan ternyata loket reservasi tiket baru buka jam 7 pagi, dan yang paling sial, ternyata slot buat tiket pesenan tinggal sisa 3 orang lagi. Ya daripada pulang gak bawa apa2, gw amanin dulu aja 3 tiket dari 7 tiket yang harusnya gw bawa balik. Petugasnya bilang sih Senin pagi dateng pagi aja buat beli tiket penjualan langsung. O'iya, tiket balik KA Parahyangan bisnis cuma 25ribu udah sampe Gambir!

Jam setengah 8an anak2 PK Jakarta jalan ke ITB. Actually, gak jalan kaki juga sih gara2 udah kesiangan, akhirnya ngambil angkot yang turun di ITB seribu perak aja. Ditambah quick breakfast di bubur ayam depan gerbang ITB 4ribuan. Kloter 2 PK Jakarta yang berangkat sama mobil (Irvan, Kiki, Ino, Fadong) udah nunggu di dalem gerbang. Berangkatlah kita Gerbang Utara ITB tempat anak2 PK Bandung udah latihan. *hampura euy telat!*. Kloter 3 (Kenji sama Radhit) yang berangkat jam 5.15 pake KA Parahyangan juga udah nongol jam setengah 9. Kloter 4 (Rikki, Willi, Akbar) juga ketemu di dalem ITB. Lengkap udah rombongan PK JKT yang dateng skrg.

Untuk jammingnya sih udah gak perlu dibahas lah yah, super great joint jam session lah, silakan liat2 foto dari album yang udah diupload Ninno:
Parkour Jkt roads to Bandung |7-9/03/09| Part I
Parkour Jkt roads to Bandung |7-9/03/09| Part II

Anyway, I spent 5ribu perak buat beli Aqua botol di warung deket gerbang utara ITB. Sekitar jam 1 siang ujan gede parah, padahal baru 3 dari belasan spot yang dieksplor hari itu. Tapi gpp lah, itu artinya Parkour Jakarta harus balik lagi ke Bandung someday. :D Cuaca Bandung + kecapean abis jamming pastinya punya pengaruh gede buat perut2 monyet dan kucing Jakarta, yang grudak gruduk kelaperan. Untungnya ada surprise yang dibawa sama Opal & Ninis: es buah! Nggak perlu nunggu lama2 setelah hidangan pembuka selesai disikat, ujan berenti, dan ini artinya waktunya makan berat!

Nowhere else better than Gelap Nyawang (belakang Mesjid Salman ITB) buat isi perut abis jamming di ITB. Cukup 10500 untuk sepiring Nasi Ayam Keju Campur + Es Milo! Setelah puas bercanda tawa riang disana, berakhirlah program jamming bareng kali ini diakhiri dengan menyanyikan bersama2 lagu kebangsaan Prancis (kidding), cukup diakhiri dengan meneriakkan 'P-K-I-D-Flow!' bubarlah kita + foto2+ bertukar nomer handphone atau mungkin juga nomer2 yang lain. :P

Sisa Minggu sore diabisin di kosan Opal buat istirahat dan nonton dokumentasi2 Parkour buat nambah semangat motivasi sampe jam makan malem tiba. Ternyata di samping kosan Opal ada satu tempat makan namanya Warung Sehati yang kabarnya kokinya pernah kerja di Ritz Cartlon Hotel. Sound great 'eh? Dan bener aja lah, itu makanan tampilannya hotel bener, porsi juga gak nanggung2. Gw cuma pesen tongseng kambing + es teh manis (10ribu aja!), tongsengnya parah enaknya, citarasa high class! Belom lagi yang lain2 ada yang pesen ifumie, spaghetti bolognaisse, chicken katsu yang semuanya ukurannya gak ada yang normal! Dan semuanya tetep di bawah 15ribu! Edan! Gw PASTI bakal kesini pas liburan Bandung berikutnya!

Kelar dari Warung Sehat, cuci mata dikit di Ciwalk, abis itu beberapa anak PK Jakarta coba peruntungan nyari brownies kukus Amanda jam 10 malem di sekitaran Ciwalk. Yang tentunya udah jadi barang langka kalo malem2 gini. Akhirnya satu per satu balik ke kosan Opal. Sukurlah malem ini kita bisa nyewa 1 kamar kosan lagi di tempatnya Opal jadi penumpukan manusia gak terjadi di 2 kamar kemaren.

================================

Senin, 9 Maret 2009 (Tanggal Merah)

Gw, Ninno, dan Hafidz jadi Kloter 1 yang ninggalin Bandung. Sisanya yang tadinya mau naik kereta ternyata jadi pada nebeng mobilnya si Irvan. Sisanya lagi masih stay sampe Senen sore/Selasa pagi. Berarti tiket yang udah kebeli kemaren udah pas, 3 tiket. Setelah ditraktir bubur ayam sama Radhit, meluncurlah kita bertiga ke Stasiun Bandung dianter Irvan sama Opal. Setelah beli Mizone (5ribu) buat perbekalan di jalan, beranjaklah kita ke dalem stasiun. Jam 8.45 ngaret dikit KA Parahyangan udah meluncur ke arah jakarta.

Sampe Jakarta sekitar jam 12an, suasana Gambir sekarang lebih rapih ternyata, toiletnya bersih, nggak ada pedagang2 di dalem areal kedatangan & keberangkatan. Gw bertiga langsung ke halte busway (3500) Gambir 2 buat ambil bis ke Harmoni, transit, lanjut ke Grogol, transit, baru meluncur ke Lebak Bulus. Tenggorokan udah kering banget, 2500 perak deh buat teh poci. Gw baru sadar kalo dari Lebak bulus gak ada S01 *dan sebenernya gw bisa naik S11 tapi gw lupa*, alhasil 4ribu perak deh sampe Cipete.

================================

Conclusion: Total expense gw selama jamming ke Bandung mulai dari Cipete - 3 hari di Bandung - Cipete adalah IDR 109.500!