Introducing Parkour Jakarta New Training Method

(Forwarded from Fadly Bullseye)

Buat semua teman2 Parkour, Minggu besok kita akan diperkenalkan dengan "Class For Beginner" oleh Adit Roar. Beberapa teman2 yang udah mengikuti pelatihan dari kelas ini, akan membantu Adit untuk pelaksanaan kelas ini.

Jumat kemarin, gue dan beberapa anak2 udah dikonfirmasi tentang metode kelas tersebut dan akan dicoba untuk hari Minggu besok. Untuk itu, diharapkan jangan sampai ada yang telat. Bila teat, mungkin kali ini dimaafkan.... tapi untuk ke depannya.... no excuse....!

Gue akan menjelaskan sedikit Metode kelas yang akan digunakan pada hari Minggu dan kedepannya.

"Class For Beginner"

8.30 - Jogging.
Kenapa jogging diletakkan di awal. Karena Jogging berfungsi untuk memanaskan otot sebelum mulai latihan.

8.35 - Dynamic Conditioning Movement.
Dynamic Conditioning bertujuan untuk memanaskan persendian. Ada 8 sendi utama yang akan dilatih. Sendi leher atas, sendi leher bawah, sendi bahu, sendi pergelangan, sendi pinggul, sendi selangkangan, sendi lutut, sendi engkel kaki.

8.50 - Quadepedral movement.
Quadepedral adalah gerakan merangkak di tanah yang bertujuan untuk megfungsikan semua otot-otot badan sekaligus untuk melatih keseimbangan.

9.05 - Istirahat 1

9.10 - Landing.
Mempelajari posisi mendarat dengan sebaik-baiknya dengan teknik yang lebih baik.

9.25 - Roll.
Teknik rolling wajib diajarkan buat pemula. Karena disinilah teknik untuk menyelaraskan tubuh dengan momentum.

9.40. Precision Jump.
Teknik lompatan yang statis dan tepat dengan kontrol diri. Precision yang benar adalah melompat menuju titik, bukan garis.

9.55. Balance & Cat Balance.
Berfungsi untuk mempelajari fokus dan keseimbangan badan serta konsentrasi.

10.10. Climb Up.
Mempelajari tiga teknik memanjat baik dengan cara power dan teknik.

10.15. Istirahat 2

10.20. Play.
Sesi ini para beginner berkesempatan untuk bertanya dan mempelajari teknik lainnya. Dan diberi kebebasan untuk bergerak sesuai dengan kemampuan tubuhnya.

10.35. Endurance Training.
Yang dilatih pada sesi ini adalah ketahanan tubuh dan stamina. Maka dua metode berlari akan diajarkan disini.Silent Sprint dan Running Crosscountry 2 km.

10.50. Power & Strength.
Latihan Kekuatan dan Ketahanan Otot. Mulai dari Upper Body, Core dan Lower Body.

11.10. Streching & Pendinginan.

11.25. Selesai.
Apabila ingin melanjutkan untuk sesi Jamming setelah sesi kelas, dipersilahkan.

Sekian info metode kelas Parkour Jakarta.

Jangan lupa, masih Metode Kelas Strength & Conditioning di luar latihan Sesi Kelas. Tanyakan kepada para moderator Parkour Jakarta untuk jadwal latihan tersebut.