A Great Post Written By Adit 'Roar'

a story. a journey. an achievement

by Roar » Mon Apr 20, 2009 9:44 pm

"nothing is too slow, we just find another way which may get a better end result from being patience" - me
"slow is just another term for patience given by the obnoxious for a highly-dedicated person" - me
*tag dulu ah, ntar di srempet org lain lagi.. LOL*

inget ga pertama kali ketemu pacar lo yg skrg/mantan pacar..
tatapan pertama/ pertama kali liat.. "WOW.. yg ini nih.."

sama kaya lo pertama kali ngeliat parkour ini..
YAMAKASI? B-13? atau sekedar liputan di tivi lokal.. deg2an mulai muncul, jantung mompanya ga kira2, sepersekian detik itu.. semua senses turn off kecuali mata ( kalo ga inget, bisa2 lupa napas..).. semua ngalamin hal itu. ketertarikan/ interest.. normal..
beranjak dari detik itu, mulai deh nyari tau soal parkour.. sama aja kaya pujaan hati, nyari info.. namanya siapa, sekolah/kerja dimana, nomer telpon, hal2 lumrahnya yg biasa dicari tau (FB juga lha yaaa, jaman skrg..).. kitapun mulai cari tahu, ohh.. namanya parkour.. parkour tuh apa sih? seni berpindah tempat dari A ke B, wah di indonesia ada nih, ketemu deh forumnya, kota gw di X, wah ada nih kelas tiap minggu! and so on..

tapi gw belom tau apa2.. sebelom ikutan gabung ke sunday class coba ah cari2 tahu dulu: liat2 video, cari2 artikel ttg parkour.. ini nih biasanya saat kita nanya2 ke temen2nya si pujaan hati, si A gimana sih? sukanya apa? sifatnya kaya gimana? kalo kentut gw falseto dia responnya gimana? etc etc etc..
-------
ga bisa dipungkiri, tipe org tuh beda.. ada yg maju terus pantang mundur, pokoknya ketemu dulu soal info nanti deh tanya ama orgnya langsung aja... tapi ada yg seperti gw kasih contoh diatas.. nyari info dulu, membuat fondasi.. mengerti, supaya tahu musti ngapain dan menghilangkan kemungkinan "salah langkah"
-------
kenapa takut salah langkah? karena kalo salah langkah, tuh cewe/cowo pastinya bakalan kabur.. sama halnya dengan parkour.. emank sih kita kalo latihan terus, kan tetep latihan dan ga bakalan kemana2.. tapi pemahaman lo tentang parkour, kenapa lo berlatih parkour, dan apa itu parkour akan "kabur" dari hidup lo, karena simple.. yg lo latih itu bukanlah parkour, spirit yg berbeda, tujuan yg berbeda, dan pemahaman yg berbeda.. yg lo dapet bukan parkour, tapi parkour yg "kabur"/berbayang/ga jelas.. (bukan berarti free-running/ADD/tricking itu adalah parkour yg "kabur", justru kalo lo tau dan memilih salah satu dari itu semua akan lebih baik drpd parkour yg "kabur")

mungkin skrglah saatnya melakukan kontak.. sms/tlp/email/fb? apa aja deh.. first contact.. dan pada saat ini terjadi, ini lah saat2 lo mendapatkan hal2 yg perlu lo ketahui dari sang subject langsung.. mengajukan banyak pertanyaan, untuk menggali tentang si dia lebih dalem..
inilah saat dimana lo mulai gabung ikutan forum.. ketemu banyak org di forum/fb groups/IM.. membaca2 lagi artikel yg ada di forum, membaca perdebatan seputar parkour.. makin interest gila2an.. liat2 foto.. chatting dengan praktisi yg sudah terjun lebih lama bertanya banyak hal.. sampe hal2 goblok sekalipun lo tanyain.. (personal exp..) **buat yg lebih senior,lebih sabar yah ngadepinnya.. buat yg nulis juga nih.. **


K E N C A N P E R T A M A
saat yg ditunggu2 tiba juga.. minggu pagi.. jam 8 tepat.. (ga mau telat donk.. bukan yg pertama aja, tapi untuk seterusnya juga.. masa janjian ama si dia pake telat.. kalo bete ngebenerinnya lama jek.. ) punctuality, disiplin diri sejak awal.. di detik ini sebenernya adalah detik pertama kali lo belajar disiplin ini bahkan sebelom lo tau apa itu quadrupedal movement.. dateng tepat waktu udah memberikan sesuatu buat lo.. disiplin waktu..

pertemuan pertama, direct physical contact.. saatnya lo bereksplorasi tentang si dia.. mengeksplor sedalam2nya yg lo bisa.. dan itu semua bisa dilakukan langsung eye to eye.. saat2 dimana lo mengetahui apa saja yg akan lo temui sejalan mempelajari parkour.. knowing what to expect in the future.
kalo dikaitkan ama hubungan lagi, lo tau dia kaya gimana, jadi lo harus tau juga gimana cara menghadapi dia..

the basic conditioning for parkour. membangun tubuh lebih kuat diluar kebiasaan sehari2.. membangun tubuh supaya mampu untuk mempelajari teknik2 paling dasar dalam parkour. sudah ilmu pasti parkour adalah sesuatu hal yg bisa dipelajari dengan melakukannya. dan lo ga bisa mempelajari kalo lo ga mampu untuk menggerakan badan lo sesuai dengan apa yg lo mau..
conditioning2 dasar yg meliputi push up, sit up, pull up, jogging, jumping, squat, etc.. plus beberapa conditioning ala parkour kaya quadrupedal movement, sprinting, dolphin push up, crank, pistol squat, exploding pull up, etc
mengkondisikan diri lo untuk menghadapi si dia.. kalo dia pengen A lo bisa cari A, kalo dia ga suka B, lo bisa singkirin B.. =)

setelah basic conditioning, barulah masuk ke dalem apa yg namanya teknik.. teknik disinipun hanyalah teknik2 pemula.. (teknik bikin dia tersipu2, teknik ngegandeng tangannya, teknik bukain pintu, teknik memandang penuh gelora, teknik bikin joke yg bisa bikin dia seneng.. HIHIHIHI ) teknik2 pemula bukan brati teknik kacangan.. dibilang pemula karena tanpa teknik2 ini lo ga akan bisa maju lebih jauh, perjalanan lo akan sia2 aja..
mula = fundamental = core element = inti.. ( megang tangan aja belon bisa gimana mo megang yg laen2? LOGISSS...)
sebut saja precision, climbing, balancing, landing, rolling, dismount sebagai teknik pemula yg diperlukan disini..
dijabarkan:
precision> lompatan presisi dari A(asal) ke B (tujuan) dengan ketepatan 100% dengan jarak yg bervariasi
climbing> climb up, memanjat suatu obstacle yg lebih tinggi seperti tembok, pagar, etc dengan efisiensi tenaga dan waktu
landing> mendarat setelah melakukan suatu lompatan ke area yg lebih rendah dari posisi asal.
rolling> abis mendarat yah kita rolling supaya impactnya terbagi rata. dari bahu keluar diatas pinggang. teknik yg benar tidak menyebabkan sakit.
dismount> atau turn vault. lompat mengitari object yg ada didepan dan berpegangan padanya sebelum melanjutkan ke posisi lain
penjelasan disini singkat aja, karena makan tempat dan waktu untuk lebih jelasnya, tanya aja ama instructor di kota asalnya directly pada saat sunday classes ya.. =)



. repetition . repetition . repetition . repetition . repetition . repetition . repetition . repetition . repetition . repetition . repetition .



* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *



setelah beberapa lama berselang...



udah tau si A maunya apa, ga maunya apa, teknik2 berjalan dengan mulus dengan tingkat keberhasilan yg tinggi, respon dari si A positip akjektip konjungtip! keselarasan tercipta .. udah saatnya nembak cing..
artinya, udah saatnya lo masuk ke jenjang yg lebih serius..

cirinya:
1. udah ga punya masalah lagi dengan melakukan conditioning dasar (cth: 20x pull up tanpa henti, 50x push up continious, joggin 30 menit non-stop, 30 meter quadrupedal nyampe, sprinting 10x50 meter) yg paling penting bisa menggerakan badan sesuai yg lo harapkan.. kenapa? karena disini lo belajar mengenal diri lo, kapasitas lo.. lo yg menentukan bisa atau tidak bisa.. limit lo terbentuk karena lo udah mengerti dimana lo berdiri.. dimana kemampuan lo..
2. teknik pemula pun ga bermasalah untuk di eksekusi secara continious (cth: 20x precision x3 (down level, on level, up level), gap jump to climb up 20x non-stop, balancing in a pole for 100 meters in total, etc) itu cuma contoh, limit lo lo yg tentuin sendiri sekali lagi.. tanpa masalah artinya perfeksionis.. 100% bersih..
3. respect on 4 things highly: yourself, others, environment, and parkour. respect bukan mengagung2kan, respect bukan membiarkan semua org tau gw ini TRACEUR/TRACEUSE, respect bukan gw bisa ngomong apa aja tentang parkour dan apapun itu pasti gw bener. respect itu lebih ke SERVING.. melayani.. serve yourself, others, environment, and parkour.. menjaga diri lo dengan baik, menjaga lingkungan, menjaga perasaan org lain (GA BIKIN KEKI DENGAN POSTINGAN "I CAN DO ANYTHING!".. aduh.. sabar ya kalian.. LOL:lol:)

kalo yg diatas dirasa sudah cukup.. dan komitmen untuk maju udah terbentuk, saatnya masuk ke tahapan berikutnya..
dan untuk masuk dan berlatih teknik2 basic (basic itu teknik dasar, lebih dalam drpd teknik pemula) sama seperti pas lo baru mau mulai belajar teknik..
harus conditioning supaya badan siap untuk belajar teknik pemula..
dan untuk belajar teknik dasar, badan harus dikondisikan untuk lebih kuat pula..
makanya diciptakanlah latihan conditioning yg tujuan utamanya membuat badan lebih kuat (strength) dan tahan lama (endurance) yg disebut sebagai SnC/ Strength and Conditioning..
SnC dilakukan dari awal sampai selesai.. mulai dari melatih strength untuk upper body (muscle up rep. is a must), lower body, endurance/speed running, endurance on beginner's techniques(precision up/down, balance both feet, climb up), drills (up/down hill quadrupedal, lifting uphill, etc) dan diselesaikan dengan reps(crunch+minipush+minisquat) untuk lebih jelas tanya instructor (maaf yah untuk instructor kota selain jakarta yg belom dapet SnC, sempetin ke JKT nyak, saya yg ga sempet kesono soale.. maaf sekali lagi)

kalau sudah siap dan tembakan kena sasaran, saatnya berlatih tenik2 yg lainnya.. (kalo tadi pegang tangan belom bisa, skrg udah bisa pegang tangan dengan mudahnya.. berarti... saatnya.... pegang2 yg lain.. duh.. ) =P
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
*back to the topic..!*

basic techniques.. ini adalah pendalaman dari teknik2 pemula.. dari yg teknik pemula lo udah harus bisa penerapannya gimana cara menggabungkan satu gerakan ke gerakan yg lainnya tanpa terputus.. selain itu juga ada teknik2 lain yg akan dipelajari pada saat ini..
dibagi dalam 3 kategori besar (passing, climbing, and running methods)

1. passing method: itu teknik bagaimana melewati suatu obstacle.. entah itu besar, kecil, lebar, sempit, panjang, atau pendek.. bermacam2 obstacle yg mungkin menghadang dalam perjalanan point A to B..
macam2 teknik yg digunakan: passemant(speed, lazy, dash, reverse), saut de chat(cat pass), franchissement (Underbar), tic tac, lache

2. climbing method: berbagai teknik yg bisa dilakukan bila menghadapi obstacle yg ga bisa dipassing dengan satu teknik/gerakan mudah. biasanya lebih tinggi/rendah 1 level..(naik ke atas/turun kebawah)
macam2 teknik yg digunakan: wall-run(both hand reach, both feet launch), wall-hop(both hand reach, both feet launch), climb up(both hand reach, both feet launch), arm jump(one or two handed), dropping, demi tour down level(turn vault), advance rolling technique(both shoulders, both front feet), run-jump-land-roll drill

3. running method: running adalah teknik yg paling vital. 70% urban landscape itu plain field, 20% obstacle2 yg bisa dilewatin dengan passing+climbing techniques, dan 10% adalah random objects.. makanya running itu vital banget..
macam2 teknik yg digunakan: jogging, running, dan sprinting,up-hill/down-hill altitude, timed/distance (jogs, runs, sprints), flat ground/coarse surface, barefoot/ with shoes

biasanya ini saat2nya komitmen makin kuat. hub makin selaras.. challange yg terus datang yg bikin kita ga bisa bosen ama parkour.. karena selalu ada hal baru yg bisa dilakukan.. kalo pacaran mah, lagi anget2nya nyoba berbagai macam "teknik"/"style" kah? anda yg menentukan.. =P

kalo ditengok kebelakang.. ada banyak hal yg kita latih tanpa kita sadari.. hal2 itu terlatih dengan sendirinya as we walk trough this journey..
saat dimana lo semakin sabar ngadepin si tukang bete, lo semakin bisa nerima kekurangan si ga bisa di bilangin, semakin hafal si bawel kalo makan sop ladanya harus banyak, semuanya tanpa lo sadari.. lo belajar dari melakukannya.. dari kesalahan.. mengulanginya.. dan memperbaikinya.. experience
dan jika kita sudah tahu hal2 pendukung tersebut, saatnya menggali lebih dalam dan mengasah lebih tajam!
apa aja sih yg nyangkut selama perjalanan yg baru seiprit ini walau makan tahunan?
1.natural balance. keseimbangan lo akan semakin baik, kaya kucing, mo jatoh punggung duluan, bisa aja mendarat pake kaki..
2.intuisi. susah untuk dijelaskan, tapi ini adalah kemampuan untuk menebak hal yg akan terjadi.. bukan indra ke-6, tapi kalkulasi sepersekian detik yg terjadi dikepala lo untuk menghitung keadaan.. terlatih pada saat lo mau jatoh, lo mikir apa yg harus gw grab, kaki mana yg mendarat duluan etc etc
3.refleks. gerakan refleks yg bia dibilang ajaib (kalo dibandingin saat lo belom blajar parkour).. sama seperti intuisi, saat lo jatuh lo harus refleks. atau mau terbentur, lo bisa menghindar dengan cepat dalam pemikiran sepersekian detik..
4. flexibility. fleksibilitas badan. kelenturan badan kita dalam bergerak. bahkan mempermudah diri dalam kehidupan sehari2.
5.mind mapping. pola pikir, pemetaan pikiran. lo bisa melihat segala sesuatunya dalam bird's eye view.. saat melihat suatu medan, jalur yg akan lo lalui udah jelas keliatan.. sama halnya dalam menyelesaikan tugas/masalah.. apa aja yg harus lo lakukan udah siap dikepala beserta plan Bnya kalau2 itu gagal
6.focus. bisa fokus dalam tenggang waktu yg lama. entah itu dalam melakukan pekerjaan/menghadapi sesuatu atau hal lain.
7.precise aiming . aiming makin terasah.. kemana harus melangkah, apa yg harus dipukul, apa yg harus di tangkap. lo bisa nempatin tangan/kaki/jari/siku lo dimana lo mau. dengan tepat dan sesuai dengan yg lo harapkan.
8.kesadaran ruang. sama kaya mind mapping, tapi dalam lingkup yg lebih kecil.. menyadari apa yg ada disekitar lo tanpa harus lo fokus memperhatikannya.. seperti pada contohnya pas lagi nunduk/jongkok ada lemari yg kebuka diatas kepala, keliatan dari sudut mata dan bisa dihindari..
9.patience. kesabaran.. dedikasi dan determinasi dalam melakukan sesuatu/menghadapi sesuatu yg kadang memancing emosi. bisa dihindari dan diredam dengan pemikiran matang untuk mencari jalan keluar.. THIS IS THE BEST ACHIEVEMENT so far.. LOL

ke sembilan hal diatas adalah pecahan dari satu kata utama.. yaitu CONTROL..
kemampuan untuk mengontrol semua gerakan lo dan lingkungan lo..
blane aja bilang..
"power is nothing without control" - Chris Rowat


gali lebih dalam lagi semua hal diatas sejalan dengan pengembangan diri lo...
karena untuk belajar parkour ada 3 tahapan.. Physical, Psychological, and Spiritual..
fisik diperlukan untuk conditioning, kepala/otak diperlukan untuk mempelajari teknik2, dan spiritual adalah hal2 lain diluar kedua hal tersebut: kesabaran, fokus, aiming, intuition, dan hal2 lainnya diatas yg uda disebutkan.. =D


selesai sudah perjalanan ini...
selesai dipelajari..
skrg saatnya lo mengeksplorasinya lebih dalam..
pergi mencari 10% random obstacles diseluruh dunia untuk ditaklukan.. karena pada tahap ini pasti lo udah bisa menaklukan 70% empty field dengan running methods lo, dan 20% of common obstacke dengan passing+climbing methods lo.. tinggal 10% itu yg harus dicari!
explorasi dan saatnya memikirkan.. PILGRIMAGE JOURNEY..
perjalanan kembali ke tempat asal.. LISSES


-fin-


PS: 6 hours to made, please enjoy it
PSS: made it light, supaya bisa enjoy .. take ur time.. a coffee/tea as a company would be great
PSSS: resources comes from my personal experience so, pertanyaan, keberatan, sanggahan, etc diterima dengan senang hati dan akan direply seenak jidat..=D diantara becanda dan serius..